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Fragebogen Elina Sujew

[eingestellt am 02. Februar 2014]

 

Elina beim Indoormeeting Karlsruhe 2013

Elina Sujew ist eine Hälfte eines weiteren schnellen Zwillingspaars in der Leichtathletik. Sie und ihre Schwester Diana, deren Fragebogen wir auch noch veröffentlichen, sind auf der Mittelstrecke zuhause. 2012 war Elina Deutsche Meisterin U23 über 1.500 m. Ihre Bestzeit auf dieser Strecke liegt, in der Halle gelaufen, bei 4:07 min. Eine eigene Homepage haben die Sujews nicht, aber sie sind sehr aktiv auf Facebook und Twitter.

Hauptdisziplin 1500m 

Größe 164 cm  

Normalgewicht 53 kg 

Wettkampfgewicht 51 kg 

1)     Ernährst du dich mitten in der Saison/ in der direkten Wettkampfvorbereitung anders als nach der Saison/nach dem Wettkampf?
Ja, vor den Wettkämpfen sehr kohlenhydratbewusst, nach dem Wettkampf natürlich die Speicher füllen und viele Proteine. In der Saisonpause dann eher worauf ich Lust habe und eher ungesund :D in der Vorbereitung kohlenhydratarm. 

2)      Zutreffendes bitte ankreuzen:
X Ich esse Fleisch (Wenn ja, wie oft pro Woche/im Monat?)
Mehrmals die Woche
______ Ich bin Vegetarier (Wenn ja, seit wie vielen Jahren?)     
______ Ich bin Veganer (Wenn ja, seit wie vielen Jahren?)         

3)      Wie sehr musst du bewusst auf deine Ernährung achten? Oder eben: wie sehr sind dir deine Ernährungsgewohnheiten in Fleisch und Blut übergegangen?
Ich ernähre mich schon sehr bewusst, versuche unnötigen Zucker zu meiden, aber weiß auch, dass man nicht ständig im Defizit leben darf. Auch sollte man sich auch mal was gönnen, nur so macht eine gesunde Lebensweise Spaß. Ich würde mich auch ohne den Leistungssport gesund und bewusst ernähren. 

4)     Wirst du in Sachen Ernährung professionell unterstützt/beraten?
Nein, ich helfe mir selber mithilfe von Büchern oder Apps ;) 

5)     Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ja, welche?
Nur Proteinpulver oder Energiepulver von High5, die uns unterstützen. 

6)     Wie hältst du es mit Süßigkeiten aller Art? War das vor deiner Leistungssportzeit anders?
Natürlich habe ich vor meiner Leistungssportzeit ganz anders gegessen, ich glaube ich habe unmengen an Süßigkeiten gegessen :-D aber jetzt gönne ich mir Süßes eher ab und zu und wenn dann an „Cheatdays“. 

7)     Mit welchem Gericht oder mit welcher Süßigkeit belohnst du dich am liebsten nach einer harten Trainingseinheit?
Mit einem Schokoproteinriegel :D und auch mal gerne mit einer Pizza als Carboloading.

8)     Gibt es irgendein Nahrungsmittel, dass du ab und zu vor einem Training isst, obwohl du weißt, dass es deinem Magen nicht gut bekommen wird?
Apfel oder Rohkost 

9)     Was ist dein Lieblingsessen aus der Rubrik „sportförderlich“? Würdest du uns das Rezept verraten? Und ggfs. ein Foto überlassen?
Für mich gibt es eigentlich kein Lielingsessen aus der Rubrik „sportförderlich“, alles was die drei Komponenten Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette aufweist sehe ich als förderlich an, da es so ein „Gesamtpaket“ bildet und man länger satt bleibt. Ich denke, dass Pfannkuchen dies ganz gut hinbekommen :D 

10)  Was ist dein Lieblingsessen, wenn du gerade nicht darauf achtest, dich sport- bzw. leistungsgerecht zu ernähren? Würdest du uns auch das Rezept verraten? Und ggfs. ein Foto überlassen?
Ehrlich gesagt habe ich da kein Lieblingsessen. Das, was ich am liebsten esse, kann ich auch während der Saison essen. Z.B stehe ich total auf Antipasti mit frischem Baguette oder eine Reispfanne mit Meeresfrüchten.

 

 


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